いま、胸がギュッと苦しい人へ。最初に伝えたいのはこれです。今の苦しさは、永遠ではありません。
未来のあなたから見ると、「あの時の悩み、なんであんなに重かったんだろう」と思うことが、けっこうあります。小さい頃の恥ずかしい失敗を、今は細かく思い出せないのと同じです。
人の記憶には、つらさを固定しない仕組みがあります。心を守るために、都合の悪いことや強すぎる痛みは、少しずつ薄まっていく。だから、「今の感情＝一生の結論」ではありません。
今の気分で、人生の判決を出さないでください。今日の心は、今日の天気みたいなもの。雨の日に「地球は終わりだ」とは言いませんよね。（言ったらニュースになります）
そして、今できる最善は意外とシンプル。まず力を抜くことです。焦りを緩めるほど、回復は早まります。安心していい。脳はあなたの味方で、忘れる力は回復する力の一部なのです。
人の記憶は“つらさを固定しない”仕組みを持っている
ポイントはここです。
人の記憶は“つらさを固定しない”仕組みを持っている――これは心を守るためです。
つらい体験を、いつまでも昨日のことみたいに鮮明に感じ続けたら、人は前に進めません。だから脳は、時間とともに感情の強さを弱めたり、細部をぼかしたりして、あなたを守ろうとします。
つまり、あなたが弱いから忘れるのではなく、回復のために忘れるんです。これは逃げではなく、生きるための機能です。
脳の“味方ムーブ”
つらさが薄れていく仕組みを、もう少しだけやさしく言うと、脳は「心の防災システム」を持っています。
苦しみが強すぎると、脳はこう考えます。
「この痛みをずっと保管したら、持ち主が壊れてしまう。だから少しずつ軽くしよう」と。
だから、今あなたが感じている苦しさは、**固定された現実ではなく“途中の状態”**です。
ここで大事なのは、回復を早める合図を脳に送ること。難しいことはいりません。
- 「今は判断しない」と決める（結論を先に出さない）
- 深呼吸をして、肩とあごの力を抜く
- 眠れるなら寝る（脳の修復時間）
- 今日だけは“低空飛行でOK”にする
回復は、派手な成功ではなく、静かな修理で進みます。スマホも熱を持ったら再起動しますよね。あなたの心も同じ。一度、温度を下げるのが先です。
まとめ
もう一度まとめます。
今の苦しさは永遠ではありません。未来の自分から見れば、今の悩みが小さく見えることが多い。なぜなら、脳にはつらさを固定しない“守りの仕組み”があるからです。
だから、今の感情で人生を決めない。
今できる最善は、力を抜いて、回復のスイッチを入れること。あなたの脳は、あなたを守るために働いています。
混沌とした時代は、心が疲れやすい。だけど同時に、本当の自分に戻るチャンスでもあります。焦らなくていい。あなたの光は、今は雲の裏にあるだけ。雲は動きます。時間は流れます。
そして流れの中で、あなたはちゃんと回復していきます。大丈夫。今日のあなたは、未来のあなたの“助け舟”になれます。
