「好かれよう」とするほど、疲れてしまう理由
人間関係に悩む人は、本当に多いです。
「どう思われているかが気になる」
「会話が続かない」
「空気を読むのが苦手」
そんな悩みを抱えている人は、決して少数派ではありません。
実は心理学の世界では、
人は他人から自分がどう見られているかを、必要以上に気にする
ということが分かっています。
これは「スポットライト効果」と呼ばれ、
自分だけが強い照明を当てられているように感じてしまう心のクセです。
でも現実には、
他人はあなたが思うほど、あなたを細かく見ていません。
SNSを見ていても、
「昨日の自分の発言、変じゃなかったかな…」
と悩んでいるのは、だいたい自分だけだったりします。
なぜ人間関係は、こんなに難しいのか
人間関係が難しい一番の理由は、
人はそれぞれ「別の世界」を生きているからです。
育った家庭、学校、仕事、成功体験、失敗体験。
これらが違えば、
同じ言葉でも、受け取り方はまったく変わります。
行動経済学では、
人は「事実」ではなく
自分のフィルターを通した意味で物事を判断すると考えられています。
たとえば、
「がんばってるね」という言葉。
ある人には励ましに聞こえ、
別の人にはプレッシャーや説教に聞こえることもあります。
つまり、
万人に正しく伝わる言葉は存在しないのです。
「全員に好かれよう」は、無理ゲーです
社会学では、
人は集団ごとに価値観が違うと言われています。
明るく元気な人を
「一緒にいると楽しい」と感じる人もいれば、
「うるさい」「疲れる」と感じる人もいます。
同じ行動でも、
見る人が変われば、評価は真逆になる。
これはもう、避けようがありません。
だから、
全員に好かれようとすること自体が、心をすり減らす原因になります。
人間関係をラクにする「利他」という考え方
ここで大切になるのが、
利他の精神です。
利他とは、
「いい人に見られること」ではありません。
「相手をコントロールしないこと」です。
心理学的に見ても、
人は「理解されている」と感じたとき、
初めて心を開きます。
・相手の話を最後まで聞く
・自分の意見を押しつけない
・正しさより、気持ちを尊重する
・見返りを期待しない小さな親切をする
これだけで、
人間関係の摩擦は、驚くほど減ります。
合わない人から、逃げてもいい
哲学者の言葉を借りるなら、
「すべての縁を抱え込む必要はない」のです。
あなたに合わない人と、
無理に深く関わる必要はありません。
ただし、
距離を置くときも、
礼儀と利他だけは忘れない。
・親しくなりたい人には、思いやりを
・距離を置きたい人には、最低限の礼儀を
このバランスが取れるようになると、
人間関係は「戦場」ではなくなります。
人間関係が苦手なのは、
あなたがダメだからではありません。
むしろ、
世界のズレに気づける、繊細さを持っている証拠です。
無理に好かれなくていい。
ただ、思いやりだけは手放さない。
それだけで、人生は少しずつ、静かにラクになっていきます。
