朝の気分は、偶然じゃない
朝、目が覚めた瞬間。
「もう疲れてる」「今日もしんどそう」
そんな気持ちで1日が始まること、ありませんか。
実はそれ、あなたの根性が弱いからでも、やる気がないからでもありません。
心理学では、人の心は「最初に触れた刺激」に強く引っ張られると言われています。
これを初頭効果と呼びます。
朝起きてすぐスマホを見て、
ニュースの不安、SNSの他人の成功、誰かの怒り。
それらを浴びれば、心がザワつくのは当然です。
つまり、
朝の気分は「運」ではなく
どんな刺激を最初に入れたかで決まっているのです。
なぜ“儀式”が心を安定させるのか
行動経済学では、人は毎回ゼロから考えると疲れる生き物だと言われます。
だから私たちは「いつもの流れ」に安心します。
SNSでも
「朝は必ず白湯を飲むようにしたら、気持ちが整った」
「起きたらカーテンを開けるだけで、1日が違う」
そんな声をよく見かけます。
これは偶然ではありません。
決まった行動＝脳の省エネスイッチだからです。
哲学者のアリストテレスは
「人は繰り返す行為によって、その人になる」
と言いました。
朝の小さな行動は、
その日のあなたを決め、
やがて人生の方向まで静かに形づくっていきます。
潜在意識は“ぼんやり時間”に動く
朝起きてすぐの時間は、
頭が完全に覚醒していない、少し夢の続きのような状態です。
心理学ではこの時間帯、
思い込みが入りやすいとされています。
だから難しい自己暗示は不要です。
「今日も大丈夫」
「まあ、なんとかなる」
それで十分。
社会学者の研究でも、
自分に優しい言葉を習慣にしている人ほど
失敗から立ち直るのが早いと報告されています。
世界が不安定な今、
自分で自分を追い込む必要はありません。
朝だけは、あなたの味方でいていい。
立派なことは、何もいらない
朝の儀式は、こんなものでOKです。
・目が覚めたら一言「ありがとう」
・深呼吸を3回
・朝の光を浴びる
・好きな香りを嗅ぐ
大切なのは内容ではなく、
「毎日やる」という事実です。
「自分のために続けられている」
その感覚が、少しずつ自己肯定感になります。
会社や社会がどうであれ、
朝の5分だけは、あなたの主権です。
