苦しさは「あなたのせい」だけじゃない
私たちはうまくいかない時、つい
「自分の努力が足りない」
「自分がダメなんだ」
と責めてしまいます。
でも、それは本当に全部あなたのせいでしょうか？
実は、人の人生は環境の影響をとても強く受けることが分かっています。
心理学では、人は置かれた状況によって行動も考え方も変わると言われています。
例えば、失敗が続く環境にいると「どうせやってもムダだ」と感じやすくなります。
これは「学習性無力感」と呼ばれ、
マーティン・セリグマン
の研究でも知られています。
つまり、苦しさは能力不足ではなく環境の問題であることも多いのです。
社会の構造が人を苦しめる仕組み
行動経済学でも、人は努力より条件に左右される存在だとされています。
ダニエル・カーネマン
は、人の判断は理屈より「状況」に強く影響されると示しました。
最近SNSでもよく見かけます。
「毎日残業してるのに貯金できない」
「節約しても生活が楽にならない」
これは怠けているからではありません。
物価の上昇、給料の伸び悩み、社会の仕組みそのものが原因です。
社会学でも、育った家庭や地域で将来の選択肢が大きく変わることが知られています。
つまり
頑張りだけでは埋まらないスタートラインの差が存在するのです。
環境を知ると心は少し楽になる
「全部自分のせい」と思い込むと
心はどんどん苦しくなります。
でも
「これは環境の影響もあるんだ」
と気づくだけで、心はふっと軽くなります。
最近のWEB記事でも
「真面目な人ほど自分を責めすぎてうつになりやすい」
と指摘されています。
環境を理解することは、
言い訳ではなく心を守る知恵です。
環境を言い訳にせず、小さく動く
ただし、環境のせいにして
「だから何もしない」と止まってしまうのはもったいない。
いきなり社会を変えることは難しくても、
自分の動き方は変えられます。
例えば
・毎日10分だけ学ぶ
・疲れたら散歩する
・SNSで前向きな情報を見る
・小さな「ありがとう」を探す
これは心理学でいう
「行動が心を変える」方法です。
少し動くだけで、脳は前向きになりやすくなります。
環境を理解しつつ、
その中で賢く立ち回る力を育てること。
それがこの厳しい時代を生き抜くコツです。
まとめ
あなたが苦しいのは、
怠けているからでも
能力がないからでもありません。
多くは環境と社会の構造の影響です。
そして気づいた人から、
少しずつ人生は動き始めます。
