思考より先に、体が現実を決めている
現実を変えたい。
そう思ったとき、多くの人はまず
「考え方を変えよう」とします。
もちろん、考え方は大切です。
でも実は、それより先に整えるべきものがあります。
それが、体の状態です。
不安で体がこわばっているとき。
呼吸が浅く、胸が詰まっているとき。
頭では前向きになろうとしても、
心はなかなかついてきません。
逆に、体が安心しているとき。
呼吸が深く、内側に静けさがあるとき。
同じ出来事を見ても、
受け取り方が変わります。
つまり現実とは、
出来事そのものだけで決まるのではありません。
その出来事を受け取る、
自分の状態によって変わるのです。
理想の状態は、先に体で思い出す
では、どうすれば理想の状態を作れるのでしょうか。
一番シンプルな方法は、
「理想の状態のときの体の感覚」を思い出すことです。
安心しているとき。
満たされているとき。
うまくいっていると確信しているとき。
そのとき、あなたの体はどうなっていますか。
肩の力が抜けているかもしれません。
呼吸がゆっくりしているかもしれません。
胸の奥が静かで、
お腹のあたりに安心感があるかもしれません。
大切なのは、
その感覚を頭で考えることではありません。
体で思い出すことです。
理想の未来を、遠くから眺めるのではなく、
すでにその中にいる自分として感じるのです。
その感覚を何度も思い出すことで、
体は少しずつ新しい状態を覚えていきます。
まずは呼吸を整える
体の状態を変える入口は、呼吸です。
焦っているとき。
不安なとき。
人は無意識に呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると、体は緊張します。
体が緊張すると、心も狭くなります。
そして、直感やひらめきも鈍くなります。
だからこそ、まずは呼吸です。
意識する場所は、丹田です。
おへその少し下あたりに、
そっと意識を向けます。
そして、ゆっくり息を吐き切ります。
力まず、静かに、最後まで吐き出します。
吐き切ったら、
あとは自然に鼻から吸います。
これを何度か繰り返すだけで、
体の中に小さな静けさが戻ってきます。
呼吸は、今この瞬間に戻るための扉です。
お金も道具もいりません。
必要なのは、
自分の内側に戻る意識だけです。
現実を追いかけず、状態を先に整える
多くの人は、現実を変えようとして疲れてしまいます。
もっと頑張らなきゃ。
もっと結果を出さなきゃ。
もっと変わらなきゃ。
そうやって外側を追いかけるほど、
体は緊張していきます。
でも本当に大切なのは、
現実を無理に動かすことではありません。
自分の状態を整えることです。
安心している自分。
満たされている自分。
すでにうまくいっていると感じている自分。
その状態を先に体へ覚えさせるのです。
すると、不思議なことに、
選ぶ言葉が変わります。
行動の質が変わります。
人との関わり方も変わります。
そして気づいたときには、
現実のほうが、その状態に追いついてきます。
現実を変えるのではありません。
まず、体の状態を変えるのです。
内側が整えば、
世界の見え方も静かに変わり始めます。
