心がラクになる最初の一歩
「理想の自分」ばかり追いかけると、心は疲れます。
先に必要なのは、頑張ることよりも “今の自分をそのまま見ること” です。
これが「あるがまま」です。
地図アプリのたとえでわかる
たとえばスマホの地図アプリを想像してください。
地図アプリって、まず「現在地」が表示されますよね。
もし現在地を見ずに、いきなり目的地だけ見て、
「私はもう着いてるはず！」
「なんで着けないの！」
って言い続けたら、どうなるでしょう。
迷ってイライラして、余計に疲れます。
心もまったく同じです。
- 目的地＝「こうあるべき自分」（完璧・強い・すごい自分）
- 現在地＝「いまの自分」（不安・焦り・悔しい・弱いところも含む）
目的地ばかり見て、現在地を見ないと、心の中でケンカが起きます。
そのケンカが「葛藤（モヤモヤ）」です。
学校生活でも起きる心のケンカ
たとえば、テスト前。
本当は不安なのに、
「不安になるのはダメ」
「私は余裕がある人間のはず」
って、自分に言い聞かせることがあります。
すると心はこうなります。
- 表：余裕のフリ
- 裏：不安でいっぱい
この二重生活みたいな状態が、心を消耗させます。
ここで大事なのは、才能でも根性でもなく、たった一言です。
「今、不安なんだな」
「今、焦ってるんだな」
「今、悔しいんだな」
この“現在地の確認”をすると、心のケンカが止まりやすくなります。
地図で現在地がわかると進めるのと同じで、
心も「今の気持ち」を見つめられたとき、次の一歩が決まります。
まとめ
「あるがまま」とは、ダメな自分を正当化することではありません。
ただ 事実を事実として見ること です。
理想（目的地）に向かうにも、まず現在地が必要です。
だから、あなたが変わりたいなら——
「あるべき」を追いかける前に、「いま」を見てあげてください。
それだけで、心は少し静かになります。
