こんにちは。
このブログは、「生きづらさ」を抱えながらも、静かに前を向いて生きたい人のために書いています。
会社に縛られる毎日、人目を気にして苦しくなる心、
飲み会よりも一人でスマホを見ている時間の方が落ち着く――
そんなあなたは、とても優しい感性の持ち主です。
そして、その感性こそが“これからの時代に必要な力”です。
今日は、心の奥にある「潜在意識」がどのように人生を動かしているか、
そして、なぜ私たちは“変わりたいのに変われないのか”について話します。
潜在意識の“現状維持プログラム”とは？
潜在意識には、今の状態を守ろうとする性質があります。
心理学ではこれを ホメオスタシス（恒常性維持機能） と呼びます。
これは体温や血圧が一定に保たれるのと同じで、
「変わらないこと＝安全」と考えてしまう本能的な働きです。
だから、どんなに頭で
「変わりたい」「もっと良くなりたい」
と思っていても、心の奥では
「今のままのほうが安全だよ」とブレーキがかかります。
なぜ変化を嫌うのか？心理学の視点
行動経済学の研究では、人間は損失を回避しようとする気持ちが、
利益を得たい気持ちよりも 2倍以上強い と言われています。
（ダニエル・カーネマン：プロスペクト理論）
つまり、
「今より良くなる」より、「失敗して傷つきたくない」が勝つ
だから変化が必要だとわかっていても、
潜在意識は小さな不安を大きく見せて、元の生活へ引き戻します。
SNSでもよく見かけますよね。
「ダイエット始めたけど3日で終わった」
「禁煙宣言した次の日に吸ってた」
あれは意志が弱いのではなく、
潜在意識の“現状維持プログラム”が働いただけです。
いきなり変わろうとすると失敗する理由
急激な変化は、潜在意識にとって“危険信号”です。
例えば——
・毎日運動する
・食事を全部ヘルシーにする
・禁酒する
・早起きする
これを一度にやろうとすると、
脳は強烈なストレスを感じ、
誘惑やサボりたい気持ちを増幅させます。
心理学者 BJフォッグは
「行動は小さく始めないと続かない」
という研究結果を発表しています。
例：歯磨きのあとに1回スクワットだけする、など。
大きな目標より、小さな行動が続くほうが
人生は確実に変わっていくのです。
変えたいなら“気づかれないレベル”で動く
ポイントはこれ。
潜在意識にバレないくらい小さな変化にすること
・毎日1分だけ掃除する
・夜スマホを見る前に1ページだけ本を読む
・駅でエスカレーターではなく階段を5段だけ上がる
たったこれだけでも、
私たちの脳は「できた」という達成感を感じ、
少しずつ新しい自分を受け入れ始めます。
SNSでも最近話題です：
「1%だけ成長する習慣」
→ 毎日1%の改善でも、1年後には約37倍の差になります。
例：現状維持プログラムに負けた人の話（架空例）
Bさん（45歳）は健康改善のために、
・食事制限
・毎日1時間の運動
・お酒完全禁止
を同時に始めました。
最初の1週間は順調でしたが、
急激なストレスで疲れが溜まり、
飲み会の誘いに負けて「今日だけ…」とお酒を飲んでしまいました。
そこから一気に習慣が崩れ、元の生活へ逆戻り。
もし最初に
「夜のお菓子だけ減らす」
「家で1分だけストレッチ」
と始めていたら――
きっと成功していたでしょう。
小さな一歩こそ、未来を変える力
変われないのは、あなたが弱いからじゃない。
心が“安全”を守ろうとしていただけ。
でも――
ほんの少しの勇気が、
未来をまるごと変える日が必ず来ます。
あなたは、まだ始まっていないだけ。
ここから、一緒に歩いていきましょう。
