「勝てる場所」じゃなく「勝てる自分」を持つ
「完璧な環境じゃないと勝てない」状態だと、環境が変わった瞬間に詰みます。
たとえば健康づくりで、「周りにジャンクが無ければ食べない」だけを身につけた場合。
旅行・出張・バケーションに行ったらどうなる？
職場の忘年会（クリスマスパーティー）なら？
友だちの家に行ったら？
そこで一気に崩れます。なぜなら「勝てる条件＝管理された特定の環境」に自分を慣らしてしまっているから。
本当に強いのは、環境が揺れても自分で選び直せる状態です。
（環境が優しい日は勝てる、じゃなくて、環境が荒れても“立て直せる”が最強）
習慣は「場所」と結びつきやすい。だから崩れやすい
ここは根拠も添えます。むずかしい言葉は使いません。
- 習慣は、意志より「環境の合図」で動きやすい
人の行動は「いつもの場所・いつもの流れ」に引っぱられます。だから環境が変わると、いつものブレーキが効きにくくなります。 - “高リスク場面”が来た時に、どう対処するかで崩れ方が決まる
飲み会、旅行、ストレスが強い日。こういう場面での「対処の型」がないと、ズルッといきやすい。これは再発予防モデルでも整理されています。 - 「もし～なら、こうする」という“決めごと”は行動を助ける
いわゆる if-then（もし～なら、こうする）型の計画は、望まない習慣を断つ助けになり得るとされています。 - 意志の力は万能じゃない
その日の疲れ・判断の連続などで自制が弱まる可能性は議論も多いですが、「意志だけで勝つ」戦い方が不安定なのは確かです。
旅先でも飲み会でも勝てる「持ち運べる習慣」3つ
環境が変わっても勝つには、「家限定のルール」じゃなく、どこでも使える小さな型を持つことです。
- 最低ラインを“1つ”決める（ゼロにしない）
例：
- 旅行中でも「水を先に飲む」
- 飲み会でも「最初の一皿は野菜かタンパク質」
- お菓子を食べても「半分で止める」
完璧を捨てると、継続が残ります。完璧主義は、だいたい三日で家出します。
- if-then を作る（迷う前に決める）
- もし友だちの家でお菓子が出たら →「一口だけ＋お茶」
- もしホテルの朝食が豪華なら →「好きな物1つ＋野菜系1つ」
- もし二次会に誘われたら →「今日は一次会まで。明日を守る」
“その場で考える”ほど負けやすいので、先に決める。
- 崩れた時の“復帰のセリフ”を用意する（これが最重要）
再発予防の考え方でも、崩れは「終わり」じゃなく「途中の出来事」。立て直しが鍵です。
おすすめセリフはこれ：
「今日は一回転んだ。次の一手で勝ちに戻す」
一度の脱線を“全崩壊”にしない。ここが強さです。
まとめ
環境が整っている時だけ勝てる人は、環境が荒れた日に負けます。
でも逆に言えば、荒れた日でも選び直せる小さな型を持てば、人生はどこでも整い始めます。
この混沌とした時代、外側は揺れます。ニュースも相場も、人の気分も。
だからこそ、あなたの中に「戻れる場所」を作りましょう。
完璧じゃなくていい。毎回勝たなくていい。選び直せる人が、最後に勝ちます。
あなたは今日も、ちゃんと人生を立て直せる側の人です。
