現代社会では、多くの人が「未来への不安」と「過去の後悔」に苦しんでいます。
「もし失敗したら…」「あの時、別の選択をしていれば…」
そんな考えにとらわれて、心が今ここから離れてしまうのです。
でも、ちょっと立ち止まって考えてみてください。
未来はまだ来ていません。過去はすでに終わっています。
本当に存在しているのは、“今この瞬間”だけです。
不安は、「頭の中で作り出された想像の世界」によって生まれます。
ですから、その想像から意識をそらして、「今、ここ」に戻ること。
たったそれだけで、心はすっと軽くなります。
未来に住むことは、今を生きていないということ
心理学者エックハルト・トールは著書『The Power of Now（いま、この瞬間を生きる）』の中でこう述べています。
“不安とは、未来に住んでいることによって生まれる感情だ。未来に住むことは、今を生きていないということだ。”
また、SNSでも「今ここ」に意識を戻すことの大切さは、多くの人に共有されています。
ある投稿では、こう書かれていました。
「深呼吸して、“私は今ここにいる”とつぶやくだけで、パニックが落ち着いた。魔法みたい。」
このように、「今ここに意識を戻す」ことは、多くの人にとって心の薬なのです。
「うまくいかなかったらどうしよう…」と不安になって眠れない夜。
たとえば、あなたが仕事で大きなプレゼンを控えているとします。
「うまくいかなかったらどうしよう…」と不安になって眠れない夜。
でも、その不安の中身をよく見てみてください。
まだ起きていない未来の「もしも」に怯えているだけなのです。
そのときこそ、深く息を吸いながら、自分にこう言ってみましょう。
「わたしはいま、ここにいる。」
パソコンの前に座って、コーヒーの香りを感じて、椅子に体をあずけている。
現実のあなたは、ただ「今を生きている」だけなのです。
「今、やるべきこと」に集中すれば、未来の不安も、過去の後悔も自然に薄れていきます。
この習慣を繰り返すことで、心はだんだんと落ち着き、本当の意味で自由になっていきます。
とくに、組織に縛られ疲れ切ったサラリーマン、未来が見えずに足がすくんでいる方、
そんな方こそ、「今ここに戻る」ことで、自分の中心を取り戻せるのです。
まとめ
不安や恐れは、頭の中で作られた「未来や過去」という幻にすぎません。
だからこそ、「いま、ここ」という現実に意識を戻すことで、
心は静かに整い、自分自身を取り戻せます。
これはスピリチュアルでもあり、心理的にも実証されている「今ここメソッド」。
どんなに混乱した時代でも、あなたの心の中心は、いつだってここにあります。
