ゆる～く幸福な生き方

「辞めたい」と感じる心は、弱さではなくサイン

人生には、静かに立ち止まる分かれ道があります。その代表が「この会社、このままでいいのかな？」という瞬間です。不安になるのは当然です。人は変化を前にすると、脳が“危険かもしれない”とブレーキをかけるからです。でもその不安は、あなたがダメだから生まれるものではありません。むしろ―― 心が「この環境はつらいよ」と教えてくれている合図なのです。がんばりが報われない場所で、人はすり減っていく心理学には「努力と結果が結びつかない環境では、人はやる気を失う」という考え方があります。たとえば行動経済学で ...

ゆる～く幸福な生き方

不安で動けなくなるのは「弱さ」ではなく人間の仕組み

人生には、どうしても先が見えなくなり、胸がぎゅっと苦しくなる時があります。「これからどうなるんだろう」「もうダメかもしれない」そんな気持ちになるのは、あなたが弱いからではありません。心理学では、人は不安が強くなると行動を止めてしまう性質があることが分かっています。これは「フリーズ反応」と呼ばれ、危険を感じたときに体と心を守るための本能です。つまり、立ち止まってしまうのはあなたの心が必死に守ろうとしている証拠なのです。環境が人の心を追い込む（社会の罠）行動経済学では、人は「失う不安 ...

ゆる～く幸福な生き方

「ひとり」は寂しさではなく、人生を整える時間

「ひとりになるのが怖い」そう感じる人はとても多いです。でも実は、ひとりの時間こそが人生を立て直す“静かな力”になります。落ち込んだとき不安でいっぱいのとき自分が何をしたいのか分からなくなったときそんなときほど必要なのが創造的な孤独です。これは逃げる時間ではなく、自分を取り戻す時間なのです。今の時代は、常に誰かとつながり、情報に囲まれています。でも心は、うるさすぎると本当の声を出せなくなります。静けさの中でこそ、人生は動き始めます。人は静かなときに一番成長する心理学では ...

ゆる～く幸福な生き方

「努力だけでは変わらない現実｜環境を知れば人生は軽くなる」

苦しさは「あなたのせい」だけじゃない私たちはうまくいかない時、つい「自分の努力が足りない」「自分がダメなんだ」と責めてしまいます。でも、それは本当に全部あなたのせいでしょうか？実は、人の人生は環境の影響をとても強く受けることが分かっています。心理学では、人は置かれた状況によって行動も考え方も変わると言われています。例えば、失敗が続く環境にいると「どうせやってもムダだ」と感じやすくなります。これは「学習性無力感」と呼ばれ、マーティン・セリグマンの研究でも知られています。つまり、苦しさ ...

ゆる～く幸福な生き方

AI時代に必要なのは「作業」より「考える力」

たくさん働けば成功する時代は終わった昔は、「長時間働く人＝えらい人」という考えが当たり前でした。でも今は違います。心理学では忙しさ＝価値があると錯覚する現象があるといわれています。人はバタバタしていると「自分は頑張っている」と感じやすくなるのです。しかし実際には、どれだけ考えて工夫したかが結果を決めます。行動経済学者のダニエル・カーネマンも、「人は努力している感覚にだまされやすい」と指摘しています。頑張っているように見えても、同じ作業をくり返しているだけでは人生はなかなか前 ...

ゆる～く幸福な生き方

人生が好転する人の思考習慣とは？

運の正体は「出来事」ではなく「受け取り方」世の中には、なぜか物事がうまく進む人がいます。特別なお金や才能があるわけでもないのに、チャンスをつかみやすい人です。心理学では、人は同じ出来事でも感じ方で未来の行動が変わることが分かっています。たとえば、失敗したときに「もうダメだ」と思う人と「学べた」と思う人では、次の一歩がまったく違います。これは**マーティン・セリグマン**の研究でも知られていて、物事を前向きに受け止める人ほど人生の満足度が高くなるとされています。つまり、運は空から降ってくる ...

ゆる～く幸福な生き方

情報を手放して自由になる思考リセット術

脳も「容量オーバー」すると動けなくなる私たちは毎日、想像以上の情報にさらされています。ニュース、SNS、学校の知識、職場の常識、親の価値観。心理学ではこれを**「情報過多（インフォメーション・オーバーロード）」**と呼びます。人は情報が多すぎると、考える力が落ち、行動できなくなることがわかっています。まるでスマホの容量がいっぱいで動きが遅くなるように、脳もパンパンになると新しい挑戦ができなくなるのです。「変わりたいのに動けない」それはあなたの能力不足ではなく、脳が情報で詰まっているだけか ...

ゆる～く幸福な生き方

頑張りすぎが成功を遠ざける時代

たくさん働くより「考える力」が未来を変える昔は、長時間働く人ほど評価される時代でした。でも今は違います。これからの時代に大切なのは、「どれだけ動いたか」よりも「どれだけ考えたか」です。心理学にはパレートの法則という考えがあります。成果の8割は、たった2割の行動から生まれるというものです。つまり、むやみに作業を増やしても、成果はほとんど増えないのです。 AIが広がった今、単純作業はどんどん自動化されています。これから価値が高まるのは、考える力・工夫する力なのです。「忙しい＝頑張っ ...

ゆる～く幸福な生き方

人生が好転する人の“ものの見方”の秘密

運の正体は「出来事」ではなく「受け取り方」世の中には、なぜかうまくいく人がいます。特別なお金持ちでも、才能の塊でもないのに、チャンスをつかみ続ける人です。でも実は―― 運は生まれつきのものではありません。心理学では、人は同じ出来事でも「どう意味づけするか」で未来の行動が変わるとされています。つまり、 👉 良い出来事が多いから運がいいのではなく 👉 良い意味を見つける人が“運を育てている”のです。脳は「見たい現実」だけを見るクセがある心理学に「確証バイアス」と ...

ゆる～く幸福な生き方

情報過多の時代を生き抜く思考整理術

行き詰まりの正体は「頭の中の詰め込みすぎ」私たちは毎日、学校・仕事・SNS・ニュースなど、山ほどの情報を浴びています。実はこれ、心と脳にとっては“満員電車”のような状態。心理学ではこれを**情報過負荷（じょうほうかふか）**と呼びます。情報が多すぎると、人は判断力が落ち、新しい挑戦を避けやすくなるのです。最近SNSでも「情報を減らしたら不安が消えた」「ニュース断ちしたら行動力が戻った」という投稿が増えています。つまり、動けない原因は能力不足ではなく、頭の中がパンパンなだけなのです。あ ...