ゆる～く幸福な生き方

私たちが見ている「現実」は、どこから来ているのか

私たちが今体験している現実は、突然ポンッと降ってきたものではありません。実はその多くが、過去に自分が考え、感じ、口にしてきたことの積み重ねです。これはスピリチュアルな話だけではありません。心理学や社会学の世界でも、「人は、見たいものを見る生き物だ」と言われています。たとえば心理学には **「確証バイアス」**という考え方があります。これは、自分が信じていることに合う情報だけを集めてしまうという人間のクセです。「どうせ自分はダメだ」と思っている人は、ダメだった出来事ばかりを集め、「 ...

ゆる～く幸福な生き方

成功者を叩きたくなる心の正体

なぜ人は成功者を批判してしまうのか世の中には、うまくいっている人を見るとつい否定したくなる空気があります。 SNSで誰かが「副業で収入が増えました」「夢だった仕事に就きました」と投稿すると、コメント欄にはこんな言葉が並びます。「どうせ一部の人だけ」「運が良かっただけでしょ」「裏があるに決まってる」これは、その人が悪いからではありません。人間の脳の仕組みによるものです。心理学ではこれを **「自己防衛」**と呼びます。他人の成功をそのまま認めてしまうと、「じゃあ、自分はなぜ動い ...

ゆる～く幸福な生き方

仕事でミスしても、あなたの価値は1ミリも減らない

ミスした夜ほど、心が暗くなる仕事でミスをすると、胸がズン…と重くなりますよね。上司に注意されると、まるで「あなた自身が否定された」みたいに感じる。でもそれ、脳の“自動反応”です。雨の日に傘を忘れたくらい、よくある人間のクセ。大丈夫。ここから光のほうに戻せます。ミス＝人格だと思うのは“思い込み” 心理学には「根本的な帰属の誤り」という考え方があります。これは、人の行動を見たときに状況よりも性格のせいにしてしまうクセのこと。たとえば、誰かが遅刻したら「だらしない人だ」と決めつけやすい。で ...

ゆる～く幸福な生き方

朝の5分が人生を守る。混乱の時代に“自分を取り戻す儀式”の話

朝の気分は、偶然じゃない朝、目が覚めた瞬間。「もう疲れてる」「今日もしんどそう」そんな気持ちで1日が始まること、ありませんか。実はそれ、あなたの根性が弱いからでも、やる気がないからでもありません。心理学では、人の心は「最初に触れた刺激」に強く引っ張られると言われています。これを初頭効果と呼びます。朝起きてすぐスマホを見て、ニュースの不安、SNSの他人の成功、誰かの怒り。それらを浴びれば、心がザワつくのは当然です。つまり、朝の気分は「運」ではなくどんな刺激を最初に入れたかで決まってい ...

ゆる～く幸福な生き方

「幸福を求めること」を、いつの間にか手放していないか

日本では、選挙の投票率が長いあいだ低いままです。理由はいくつもありますが、その一つに「どうせ変わらない」「自分には関係ない」という空気があります。心理学では、これを学習性無力感と呼びます。何をしても無駄だと思わされ続けると、人は行動する力そのものを失ってしまうのです。この感覚は、政治だけでなく、私たちの働き方や生き方にも深く入り込んでいます。幸福追求権とは「わがまま」ではない日本国憲法13条には、「すべての国民は、個人として尊重される」と書かれています。これは難しい言葉に見えま ...

ゆる～く幸福な生き方

おかしな職場で壊れないための、静かな戦い方

なぜ“普通の場所”ほど苦しくなるのか学校や職場は、一見すると「明るくて、仲良くて、問題なんてなさそう」に見えることが多いですよね。でも実際はどうでしょう。いじめ、パワハラ、無言の圧力、空気を読む強要。表面は笑顔でも、水面下ではドロドロしている。そんな場所は、残念ながら少なくありません。社会学ではこれを **「同調圧力」**と呼びます。みんなと同じでいないと不安になる空気です。心理学でも、人は集団になると「正しさ」より「空気」を優先しやすいとわかっています。だからこそ、「おかしい ...

ゆる～く幸福な生き方

自分の「現在地」を知ることが、人生を動かすいちばん静かな力

私たちはつい、「もっと自由になりたい」「成功したい」「このままじゃダメだ」と、理想の未来ばかりを見てしまいます。でも、ここで一つだけ、とても大事な視点があります。それは―― **「今、自分はどこに立っているのか」**を知ることです。人はなぜ、現実を見失いやすいのか心理学では、人は自分のことを・実際より高く見積もったり・逆に、必要以上に低く評価したりしやすいと言われています。これを行動経済学では **「認知のゆがみ」**と呼びます。たとえばSNS。 X（旧Twitter）やInst ...

ゆる～く幸福な生き方

「楽して変わりたい」は本当に可能なのか？

「楽してお金を稼ぎたい」「楽して成功したい」「できれば苦労はしたくない」こう思うのは、とても自然なことです。今の世の中、疲れている人が多いですからね。でも、ここで一度だけ立ち止まって考えてみましょう。 **「楽」とは、実は“何も変えない状態”**でもあります。心理学では、人は本能的に「今のまま」を選びやすいと言われています。これは現状維持バイアスと呼ばれ、「変わるリスク」より「今の安心」を選んでしまう心のクセです。 SNSを見ていると、「これだけで月収○万円」「寝ている間に成功」といっ ...

ゆる～く幸福な生き方

お金はゴールじゃない。人生の「道具」にすぎない

「お金持ちになりたい」この言葉自体は、決して悪いものではありません。生きていく以上、お金は必要ですし、不安を減らしてくれる力もあります。でも、ここで一つだけ、大事な問いがあります。「お金を手に入れたら、どう生きたいのか？」この質問に、すぐ答えられる人は意外と少ないのです。なぜ人は「とりあえずお金が欲しい」と思ってしまうのか心理学では、人は「不安を避けたい生き物」だと言われます。将来が見えないとき、人はとりあえず安心材料を集めようとします。お金は、その代表例です。 SNSでもよく見かけます ...

ゆる～く幸福な生き方

人生には「良い」と「悪い」が同時にある

どこに目を向けるかは、あなたが決めていいこの世界の出来事は、いつも一色ではありません。晴れの日があれば雨の日があり、追い風があれば向かい風もあります。これはスピリチュアルな話だけではなく、心理学や哲学でも昔から語られてきた考え方です。たとえば心理学では、人は同じ出来事でも「どう解釈するか」で気持ちが大きく変わることがわかっています。 SNSでよく見かけるこんな投稿があります。「仕事を辞めさせられたけど、今はあの時が人生の分かれ道だったと思う」同じ出来事でも、・「最悪だ」と思えば心は沈み・「 ...